Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης με βάρη

Η προπόνηση με βάρη προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία μας, αν αποτελεί μέρος ενός πλήρους προγράμματος γυμναστικής. Αυξάνει την υγεία της καρδιάς, ενισχύει το μεταβολισμό και μειώνει τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις. Ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς η μυϊκή μάζα καίει περισσότερη ενέργεια από το λίπος. Η αύξηση της μυϊκής δύναμης βοηθά στην καθημερινή λειτουργία του σώματος, ενώ η ανάπτυξη μυϊκής μάζας μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Επίσης, βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και μειώνει τον πόνο και τους τραυματισμούς. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε ασκήσεις με βάρη που καλύπτουν όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος, για να επωφεληθείτε από τα πλήρη οφέλη που προσφέρει η προπόνηση με βάρη.