Αφυδάτωση: Πρακτικός οδηγός για να την προλάβεις

Η αφυδάτωση είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση που μπορεί να συμβεί σε Ͽλες τις ηλικίες, αλλά ιδιαίτερα επικίνδυνη για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Είναι σημαντικό να προληφθεί για να μην επηρεάσει την υγεία μας. Υπάρχουν όμως απλά βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να παραμείνουμε ενυδατωμένοι και να αποφύγουμε την αφυδάτωση. Πρέπει να απαντάμε στη δίψα μας, να ελέγχουμε την υγρασία του στόματος μας, να αυξάνουμε την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης και να αναπληρώνουμε τους ηλεκτρολύτες μας. Καλό είναι επίσης να κουβαλάμε πάντα μαζί μας ένα μπουκάλι νερό και να καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε φυσικούς ηλεκτρολύτες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να διασφαλίσουμε τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας και να απολαύσουμε υγιή καλοκαιρινές μέρες.